Hvorfor kostplaner sjældent er løsningen
Kostplaner er et omdiskuteret emne i sundhedsbranchen – fordi på den ene side, bliver det omtalt som “Den hellige Gral”
“Hvis bare du får en kostplan der passer DIT liv, og DIN hverdag – så får du succes” …
Fx en kostplan til opbygning af muskelmasse.
Eller en Sund kostplan til vægttab.
Har du hørt noget ala det her før?
Måske har du allerede prøvet at leve efter en kostplan ….
Så spørger jeg: Har det virket?
Det gør det måske sålænge du er i gang (hvis det altså er noget der kan holdes overhovedet)
Men hvad så når du er færdig – når du har gennemført? HVAD HAR DU SÅ GJORT ?
Mit gæt:
Gået tilbage til det du plejer?
Har jeg fat i noget af det rigtige her ?
TILLYKKE – DU ER HELT NORMAL !
Du har hverken en svag rygrad, en person uden viljestyrke, eller andet i den stil – som vi desværre har en tendens til at sige til os selv.
For det er ikke nemt at ændre vores rutiner, vores vaner – som vi måske har haft lige siden vi var lille …
Det er også derfor at kostplaner sjældent er løsningen på vores sundhedsudfordringer.
Og jeg er ligeglad med hvor fleksibel eller “individuelt” tilpasset den så er – for udfordringen er stadig den samme.
“Hvad så bagefter?”
Eller hvis din udfordring slet ikke handler om at vide hvad der smart at spise – men mere er det der med rent faktisk at gøre det ! – så vil et magisk stykke papir sjældent hjælpe dig ret langt på vejen, vel ?….
Men hvad fa’en skal du så gøre ?
Først og fremmest – så findes der ikke noget QuickFix.
Det ved jeg godt du ved – men derfor kan kostplaner, og alle “hemmelighederne” jo stadig godt lyde tiltrækkende.
For selvom det tit bliver solgt som en “livsstilsændring” – så er det stadigvæk bare en kur pakket ind i en anden indpakning.
Så for at gøre det kort:
Kostplaner er sjældent svaret på vores spise-problemer (hint; hvis det var løsningen – skulle vi alle sammen jo bare ha’ en kostplan ikke? – og så var vi alle slanke, smukke og fitte)
Og der er faktisk en helt specifik grund til det …
For at forstå den grund, så skal du lære lidt adfærdsteori …
Fordi vores spise- og madvaner bunder typisk i vores adfærd.
LAD OS GRAVE NED I HULLET ……
En af de primære årsager til kostplaner ikke virker, er at et andet menneske ikke skal diktere hvad du skal spise og ikke spise ….
Hvad mener jeg med det?
Hvis du nogensinde har prøvet at være “ung og dum” …
Så vil jeg vædde med du har gjort et eller andet på et tidspunkt som din forældre sagde du ikke måtte
“Nu skal du ikke drikke”
“Nu skal du ikke køre på knallert”
“Nu skal du ikke (INDSÆT SELV) “
Hvad skete der typisk, når dine forældre sagde du skulle gøre X eller ikke gøre Y?
>> Du gjorde garanteret det totalt modsatte ?
Det er det samme der sker, hvis andre fortæller dig hvad du må og ikke må spise ….
Lige pludselig, dukker Trods-Teenageren frem og siger: “Det skal du fandme ikke bestemme”
og pludselig bliver kuren eller kostplanen brudt.
Der er rigtig mange der kommer og siger:
“Du skal bare fortælle mig, hvad jeg må og ikke må – Så gør jeg det“
Men sådan er det ikke i virkeligheden – faktisk er det totalt modsat
Du har nemlig behov for selv at tage kontrol !
Selv at have en form for medbestemmelse !
Selv at finde vejen til at få det til at fungerer ….
JO JO – så kan det være der er behov for at blive guidet, lige at blive ført på sporet, fundet ud af hvad der er nonsens og hvad der holder i praktisk ….
Men en total udpenslet kostplan, hvor der er madvarer du må spise, og madvarer du ikke må spise …
Det holder ikke i længden ..
Så hvad kan du så gøre?
Du kan finde ud af hvad der fungerer i dit liv, i din hverdag, og hvad der passer til din situation …