Ønsker du at tabe dig? Brug kalorieberegneren

For at tabe sig, er der én essentiel ting, der skal være gældende. Du skal indtage færre kalorier, end du forbrænder. Dette lyder umiddelbart nemt, men hvis du ikke tænker aktivt over det, skal det vise sig svære en som så. Derfor kan du ligeså godt vænne dig til at tælle kalorier.

Men for at vide hvor mange kalorier, der er “for meget”, skal du først vide, hvor mange kalorier, din krop har brug for. For de fleste gøres dette nemt og hurtigt gennem en kalorieberegner app, hvor køn, alder, højde, vægt, motionsvaner og lignende indtastes, og så udregnes dit daglige energibehov ud fra dette. Langt de fleste eksperter er dog enige om, at du aldrig må komme under 1.000 kalorier dagligt.

Hvordan skal kalorier fordeles?

Det kan være svært at komme med en præcis fordeling af dine daglige kalorier. Her vil du formentlig have større gavn af en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at sammensætte en kostplan ud fra netop dit ønskede kalorieindtag. Men selvom du nu skal til at tælle kalorier, så skal du dog huske, at nogle kalorier forbrændes nemmere end andre. Et godt eksempel her er ting som fuldkorn, nødder, bønner og bælgfrugter. Dette er nemlig utrolig sund føde med højt indhold af både vitaminer og mineraler men også fibre. Og denne særlige kombination gør, at kroppen kan forbrænde en meget store procentdel af kalorieindholdet i denne type føde.

Netop derfor er det også vigtigt at involvere en hel del grøntsager i din kost, da disse ikke indeholder så mange kalorier, men dog stadig bidrager til en sund kost med gode næringsstoffer.

En ny livsstil tager tid

Det kan være svært at omstille sig til pludselig at skulle tælle kalorier sit fødeindtag. Men al ny begyndelse er svær, og det kan være en god idé at holde sig opdateret på viden. Og får viden om netop kalorieberegning, kan du se her for mere information, der kan hjælpe dig godt i gang med dit vægttab.